💪 MacrosChef
목표 마크로영양소 달성간단한 방법!
마크로영양소를 달성하기 어려울 때, MacrosChef가 도와드립니다. 특별히 디자인된 레시피를 생성하여 마크로영양소 목표를 달성하는 데 도움을 드립니다. 더 이상 추측하거나 적절한 균형을 찾기 어려울 일이 없습니다!
1
달성하고 싶은 목표 마크로영양소를 선택하세요.
마크로영양소가 목표로 하는 탄수화물, 단백질 및 지방의 그램 수를 MacrosChef에게 알려주세요.
MacrosChef는 당신의 마크로영양소 목표를 달성하는 완벽한 레시피를 제작할 것입니다!
2
요리하고 싶은 식사를 선택하세요.
아침, 점심, 간식 또는 저녁 중에서 선택할 수 있습니다.
MacrosChef는 선택한 식사에 적합한 레시피를 추천해드립니다.
3
식이 요구 사항을 선택하세요.
채식주의자, 페스카타리안, 비건, 글루텐 프리, 락토 프리, 케토, 팔레오 중에서 선택할 수 있습니다.
MacrosChef는 선택한 식이에 적합한 레시피를 추천해드립니다.
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레시피 생성하기
생성 버튼을 누르고 마법이 일어나기를 기다리세요.
한 번의 클릭으로 레시피를 요리책에 저장하거나 쇼핑 목록에 추가할 수 있습니다. 그리고 온라인으로 재료를 주문하고 싶다면, 모든 재료를 AmazonFresh 또는 InstaCart 쇼핑 카트에 추가할 수도 있습니다!
Avocado Toast with Scrambled Tofu
준비 시간:
15 min
난이도:
intermediate
재료:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
필요한 주방 도구:
- toaster
- frying pan
지침:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
매크로:
- 총 칼로리: 351kcal
- 탄수화물: 34grams
- 단백질: 20grams
- 지방: 15grams
당신의 주방을 위한 완벽한 동반자.
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