Osiągnij swoje makroskładnikiProsty sposób!
Gdy masz trudności z osiągnięciem swoich makroskładników, MacrosChef jest tutaj, aby pomóc. Możesz generować przepisy, które są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele makroskładnikowe. Koniec z zgadywaniem i trudnościami w znalezieniu odpowiedniej równowagi!
Wybierz docelowy makroskładnik, który chcesz osiągnąć.
Powiedz MacrosChef, ile gramów węglowodanów, białek i tłuszczów powinien mieć Twój posiłek.
MacrosChef stworzy idealny przepis, który osiągnie Twój cel makroskładników!
Wybierz, jaki posiłek chcesz ugotować.
Możesz wybrać Śniadanie, Obiad, Przekąskę lub Kolację.
MacrosChef następnie poleci Ci odpowiedni przepis na wybrany przez Ciebie posiłek.
Wybierz swoje wymagania dietetyczne.
Możesz wybrać spośród wegetariańskiego, peskatarian, wegańskiego, bezglutenowego, bezmlecznego, keto i paleo.
MacrosChef następnie poleci Ci odpowiedni przepis na wybraną przez Ciebie dietę.
Wygeneruj swój przepis.
Naciśnij przycisk Generuj i czekaj na magię.
Jednym kliknięciem możesz zapisać swój przepis w Książce Kucharskiej lub dodać go do listy zakupów. A jeśli chcesz zamówić składniki online, możesz dodać wszystkie składniki do swojego koszyka zakupowego AmazonFresh lub InstaCart!
Czas przygotowania:
15 min
Trudność:
intermediate
Składniki:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Potrzebne narzędzia kuchenne:
- toaster
- frying pan
Instrukcje:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Makroskładniki:
- Całkowite kalorie: 351kcal
- Węglowodany: 34grams
- Białka: 20grams
- Tłuszcze: 15grams
Idealny towarzysz dla Twojej kuchni.
Zarejestruj się za darmo już dziś.
