Makro Besin Maddelerinizi YakalayınBasit Yol!
Makro besin maddelerinizi elde etmekte zorlanıyorsanız, MacrosChef burada yardımcı olmak için. Makro besin hedeflerinizi başarmanıza yardımcı olmak üzere özel olarak tasarlanmış tarifler oluşturabilirsiniz. Artık doğru dengeyi bulmak için tahmin yapmanıza veya zorlamanıza gerek yok!
Ulaşmak istediğiniz hedef makro besin maddesini seçin.
MacrosChef'e yemeğinizde olması gereken Karbonhidratlar, Proteinler ve Yağların gram cinsinden miktarını söyleyin.
MacrosChef, makro besin hedeflerinizi başaracak mükemmel bir tarif oluşturacak!
Hangi yemeği pişirmek istediğinizi seçin.
Kahvaltı, Öğle Yemeği, Atıştırmalık veya Akşam Yemeği seçebilirsiniz.
MacrosChef, seçtiğiniz yemek için size uygun bir tarif önerecektir.
Diyet gereksinimlerinizi seçin.
Vejetaryen, Pescetarian, Vegan, Gluten-Free, Süt-Ürünleri İçermeyen, Keto ve Paleo arasından seçim yapabilirsiniz.
MacrosChef, seçtiğiniz diyet için size uygun bir tarif önerecektir.
Tarifinizi Oluşturun.
Oluştur'a basın ve sihirli olmasını bekleyin.
Bir tıklamayla Tarifinizi Yemek Kitabına kaydedebilir veya Alışveriş Listesine ekleyebilirsiniz. Ve eğer malzemeleri çevrimiçi sipariş etmek isterseniz, tüm malzemeleri AmazonFresh veya InstaCart alışveriş sepetinize de ekleyebilirsiniz!
Hazırlık Süresi:
15 min
Zorluk:
intermediate
Malzemeler:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Gereken Mutfak Araçları:
- toaster
- frying pan
Yapılışı:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Makro Besinler:
- Toplam Kalori: 351kcal
- Karbonhidratlar: 34grams
- Proteinler: 20grams
- Yağlar: 15grams
Mutfak için mükemmel arkadaş.
Bugün ücretsiz kaydolun.
