💪 MacrosChef
マクロ栄養素を達成しよう簡単に！
マクロ栄養素を達成するのが難しい場合、MacrosChefがお手伝いします。マクロ栄養素の目標を達成するために特別に設計されたレシピを生成できます。もう推測したり、適切なバランスを見つけるのに苦労することはありません！
1
達成したいマクロ栄養素を選択してください。
MacrosChefに、食事に含めるべき炭水化物、タンパク質、脂肪の量（グラム単位）を教えてください。
MacrosChefは、マクロ栄養素の目標を達成するための完璧なレシピを作成します！
2
調理したい食事を選択してください。
朝食、昼食、おやつ、夕食から選択できます。
MacrosChefは、選択した食事に適したレシピを提案します。
3
食事制限を選択してください。
ベジタリアン、ペスカタリアン、ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、ケト、パレオの中から選ぶことができます。
MacrosChefは、選択した食事制限に適したレシピを提案します。
4
レシピを生成してください。
生成ボタンを押して魔法の出来上がりを待ちます。
1クリックでレシピをクックブックに保存したり、ショッピングリストに追加したりできます。さらに、オンラインで食材を注文したい場合、すべての食材をAmazonFreshまたはInstaCartのショッピングカートに追加できます！
Avocado Toast with Scrambled Tofu
調理時間：
15 min
難易度：
intermediate
材料：
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
必要なキッチン道具：
- toaster
- frying pan
手順：
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
マクロ栄養素：
- 総カロリー数： 351kcal
- 炭水化物： 34grams
- タンパク質： 20grams
- 脂質： 15grams
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